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发表于 2009-9-10
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(三)每晚用热水泡脚,消除一天的疲劳,给劳累一天的各个脏器改善一下血液供应,同时泡脚后的睡眠质量会提高,可提高人体的免疫力。现在生活水平提高后,洗澡的方便使很多人从不泡脚,洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张,血液流向肢体的多了,内脏及脑易出现缺血的症状,所以,过度疲劳的人洗澡及泡澡时容易出现头昏、心慌、乏力的症状,而疲劳时用高一些的桶好好地泡一泡脚,通过热力的作用,使血液循环加快,改善了心脑各器官的供血,随着热力的不断增加,就会微微出汗,人在静止状态下的出汗就是血液循环加快的结果,从内往外的出汗,一是疏通经络,二是排了寒气及体内的废物,三是调节体温降虚火,四是血液循环的改善,血管、神经、组织的放松,使高血压的降低,低血压的升高,对血压有非常明显的双向调节作用。所以对身体虚弱及疲劳的人来讲,洗澡是耗,而泡脚是补,建议中年朋友们忙碌了一天后,花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半小时,只要常年坚持,就这一项泡脚就能使你少生很多的病。泡脚要用桶来泡,木桶虽然保温效果好,但太沉,可以到超市买高一些的塑料米桶或洗拖把用的塑料桶代替。
(四)再给中年朋友们推荐一种简单的保健方法:背部撞墙。大家可能会有这样的感受,当你感到腰酸背痛、非常疲劳时,如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部,会使你感觉轻松许多。在医院里,背部的推拿按摩,小儿背部的捏脊法可以治疗许多病症。大家也许会注意到,在公园里可以看到一些人用背部撞树来锻炼身体,这说明人们早就知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的脊神经和许多重要穴位,与四肢、内脏器官有广泛的联系。经常的刺激背部组织与穴位,通过神经系统和经络的传导,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。
中年人没有那么多的时间去公园锻炼,可以利用家中的墙或办公室的墙,一样可以锻炼。具体的做法是这样的:离墙15-20cm站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,随着撞击的节奏自然呼吸,撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴;主治心脏疾病的心腧穴;能宽胸理气的督腧穴;以及有理血、宽中和胃的膈腧穴。
当撞击下背部时,可以刺激的主治肝脏疾病的肝腧穴;主治胆囊疾病的胆腧穴;键脾、和胃、化湿的脾腧穴等等,撞击左右肩胛刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用。
撞击背的侧部,也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病 。
还可以尽量挺胸,肩胛向后,撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
用背部撞墙的保健的方法虽然很简单,但在治疗过程中也应该做到循序渐进。一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,时间太短效果不明显,撞击到背部已明显发热,使背部的各个穴位都达到了有效的按摩,疏通经络,行气通窍,促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动,增强内脏的功能。 |
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