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发表于 2020-4-29
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耳机与听力，告诉什么是正确使用时间
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在人手1支智能型手机的年代，使用耳机听音乐已经成为许多人日常生活的习惯，无论在通勤上班、上课的路程中，或是在咖啡厅、图书馆，甚至是慢跑、骑脚踏车等运度场合，都可以看到挂着耳机的人们，一起来看看如何保护耳朵。/ y5 }4 t# ]- I
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年轻人请小心听力风险
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根据世界卫生组织估计，全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳机惯导致的听力损失风险，4,300多万12至35岁的人存在各种原因引起的残疾性听力损失。而在中等收入和高收入国家的12至35岁少年和青年中，有近半数的人使用MP3播放器和智能手机等个人音讯设备时，在收听过程中将音量开大到不安全的程度，还有约40%的人在夜总会、舞厅和酒吧接触到很可能具有破坏性的声级。$ z2 e2 W% J, Z" i! v
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& j. m* [5 H9 d2 B: s* S美国国家健康和营养检查调查资料的分析表明，1994至2006年间，12至19岁青少年听力损失比例从3.5%大幅增加到5.3%。从1990年到2005年，美国用头戴式耳机听音乐的人增加了75%，所以预估听力损失的趋势还将继续增加。2008年，1份欧盟委员会报告称，使用个人音讯设备的人越来越多。智能型手机销量不断上升，2011年全世界就出售了4.7亿部，这也显示存在潜在风险。
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由于智能型手机、随身听等设备越来越普及，而且很可能让使用者长时间暴露在高音量的环境下，这种行为可能会导致听力永久受损的风险。 O7 \8 a) u& }2 |6 j
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( I; D# P+ ^: h" Z1 w不论时间长短，接触巨大的声响都可造成耳朵的感觉细胞疲劳，导致暂时丧失听力或耳鸣，随着感觉细胞恢复，听力也可得到改善。但如果音量特别大或持续时间过长，则可能对对感觉细胞和其他结构造成永久损害，导致不可逆转的听力损失。
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听力损失会影响人的生活质量，影响的层面包括社会和教育发展、工作能力、学习障碍、焦虑，以及阻碍幼儿获得语言能力，儿童和成人业会临更多心理压力和焦虑。此外用耳机听也导致其他危险，例如走路或骑车时用耳机会降低听觉感知，增加交通事故的风险。
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) C& o. U- X9 B, q3 J▲根据世界卫生组织估计，全世界有11亿年轻人面临由不安全的用耳习惯导致的听力损失风险。- w" ~: e% c. q n
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▲世界上也又4,300多万12至35岁的人，受残疾性听力损失所苦。
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▲75分贝以下的声音不会造成听力损失，但是高于80分贝就需注意暴露时间。在80分贝环境的安全暴露时间为25小时， 85分贝则为8小时。
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! i, q3 q3 ~# d7 M* V# U8 i减少使用耳机时间, K# ^* p$ C, A- q- }* d/ K- y ~; a
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0 P* Q' @9 Z$ ?0 y7 u: y从上面的图表中可以看到，日常安全音量的标准是低于85分贝、持续时间不超过8个小时，这代表如果提高嗓门让别人听见自己说话，而倾听者无法理解距自己一臂距离的人所说的话，或者如果听者耳内疼痛、耳鸣，那么声音可能就太大了。6 Q3 W- w* `, M A
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9 f( F, l" W+ p9 s# s* _" {+ g# m/ L根据WHO所发布的卫教资料，对于保护听力来说，即使只降低一点音量都能产生很大的保护作用。在夜总会、舞厅、酒吧、体育赛场、工地，或是其他噪音巨大的场所，可以使用耳塞来保护听力。正确地使用耳塞可将降低噪音5至45分贝。
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此外使用耳机时最好能选择适合自己的耳道式、头戴式或是降噪耳机，适合自己耳型或头型的耳机可以让用户以低音量清楚听到音乐，降噪耳机更是可以降低背景噪音，让用户以更小的音量聆听音乐，经常在火车或飞机等交通工具上使用随身听的人，更应考虑在这些环境中使用降噪耳机。选好耳机之后，在使用随身听时，也最好能降低音量，即使在安静环境中，也应将音量调至最高音量的60%以下。! S6 Q% {) H$ _: Q( W4 x
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U* H% x2 s; |! F* c另一方面，接触噪音的时间也是构成听力损失的重要因素之一，所以读者也应减少接触噪音的时间。例如在嘈杂场所时，不时离开现场短暂休息，让耳朵得以休息，并避开巨大声响，尽量远离喇叭等声源。
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7 g/ y. t. f! C, M还有最重要的，虽然降低音量可以发挥重要作用，但是使用随身听的时间，应该限制在每天不超过1小时，非常有利于减少接触噪音，对于保护听力相当有益。9 ^/ j, b/ D5 B: H$ ~9 R# T
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▲降低随身听音量是保护耳朵最直接的方式。
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▲即便降低音量之后，每天使用耳机的时间也不应超过1小时。5 ^8 ]- f# z9 P" F V0 p- Y6 D- ]
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" S: [. E! z7 D4 q1 q9 j▲读者也要时时注意自己有没有耳鸣、听不清高音等听力衰退的情况。3 z p9 q; F+ r
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# j$ k/ U$ @2 A% K8 Z▲使用App监控噪音量，以及定期听力检查，也是保护听力的方法之一。 |
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